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2012年04月02日

太らない方法 「夜8時までに食事し運動すること」と医師




 アンチエイジングの“切り札”として、全身の老化にブレーキをかける遺伝子「サーチュイン」に注目が集まっている。
 この遺伝子には、単に老化を遅らせるだけではなく、脂質の代謝を促して肥満を防止する働きが有るため、節制にもつながる。また、認知症や糖尿病、動脈硬化といった病気の改善・予防にもかかわる“夢のような”効果ばかりなのだ。
 サーチュイン遺伝子の研究をしている金円沢医科大学教授の古家大祐さんによれば、“腹七分目”の食事をすることで、この遺伝子をうまく働かせることが完了するという。
 まずは、ご飯、パンなどの糖質を減らし、野菜を増やすことから始めると無理が無いという。カリウムの豊富な生野菜、食物繊維の豊富な根菜類などは、ローカロリーなのでカロリー制限になるうえ、高血圧の予防にもおすすめだという。食事の回数も、1日2食でも3食でも、自分に合うほうを選べば良いという。ただし、間食はNG。空腹の時刻を完了するだけ長く持つように心がけよう。
 また、食べる時刻は重要だ。夕食は完了するだけ早くとる。
「遅くとも夜8時までにはとって、翌朝の食事まで、絶食時刻を長くとることです。その間にサーチュインが活性化します。アンチエイジングは、夜寝ている間に行われるのです」(古家さん)
 運動でカロリーを“消費”することでも、サーチュインを活性化完了する。1日に1万歩を目標に歩く、エレベーターに乗ら無いで階段を歩く、といった日常的な運動で効果が出るのだ。
「運動でも食事でも、合計で25%摂取カロリーを減らせばそれで良いのです。ちょっと食べすぎたと思ったら、次の食事を控えめにしたり、運動をすることでカバー完了するのですから、無理なく完了するはずです」(古家さん)
※女性セブン2012年4月12日号
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2012年03月28日

「何となく」はNG!スイーツの誘惑を上手にかわす方法8つ【前編】




写真拡大毎日のように春の甘味情報が流れて、試してみたくなる今日この頃。でも、アマイものの食べすぎは糖化を起こして、肌にも老化防止にも好いことはありません。もちろんカロリーオーバーや、砂糖依存症も気になります。
アマイもののせいで肌が汚くなったり、太ったりして男性から嫌われる前に、自分で欲求をコントロール完了するようになりましょう!
アメリカの健康ニュースサイト『My Health News Daily』から、「アマイものツがやめられ無い!」を上手にかわす方法を8個ご紹介いたします。
前編の今回は、1:カフェインを減らす、2:水をたっぷり、3:運動、4:快眠の4つの方法をお伝えいたします。
 
■1:カフェインを減らす
カナダ・グェルフ大学の研究によると、カフェインを摂ると血糖値を24%上昇させるのだそうです。急激に上昇した血糖値は、急下降しがちです。そして血糖値が急下降すると、身体はアマイものがほしくてたまらなくなります。
私達の身体はこのように出来ているわけですから、血糖値が急下降して、甘味がほしくてたまら無いタイミングで辛い我慢をするよりも、その前の段階で、カフェインをあまり摂ら無いようにする方が簡単です。
coffeeや紅茶を何となく飲んでいるなら、ちゃんと楽しむことにしましょう。そうでなければ、思い切って減らしてしまうのがオススメです!
 
■2:水をたっぷり
身体が乾いていると、アマイものがほしくなることに気づいていますか? アマイものがほしい時、まずは水をたっぷり摂りましょう。
一定の血圧で血液を循環させるために、身体は水を欲します。そのため、水を飲むと砂糖を渇望するのが止まるだけでなく、身体性能が正常に働くことを助けます。
甘味を控えられて、身体性能が正常化するなんて言うことありませんね! 水はごくごく飲むより、ゆっくりと身体に染み渡るように飲むとなお効果的ですよ。
 
■3:運動
運動することで、身体のすみずみに酸素を送り込むことが出来ます。また運動によって、幸せを感じる効果を持つ脳内伝達物質のエンドルフィンが増加します。
空気が沈んだ時に、チョコレートなどの甘味に手が出る人は多いと思います。でもそこで甘味から手を引っ込めて、身体を動かしてみましょう。
出来れば30分程運動完了すると最高です。沈んだ空気がアップしてくるのを体感完了するはずです。細胞の酸欠が治まって、エンドルフィンが増加したら、空気が晴れてくるのも通り道理ですね。
軽い散歩やお使いだって、この意味の運動になりますから、スポーツが苦手な方も大丈ご主人!
 
■4:快眠
「眠りは何でも治せる」なんて思ってしまう程、睡眠が効果的なことってありますよね。2008年のイギリスのレスター国民健康保険基金円大学病院での研究によると、快眠がエネルギーを増大させ、アマイものがほしくてたまら無いのを癒すことが判明しました。
そういえば睡眠不足が続くと、甘味の“何となく食い”が増えてきます。お正月シーズン、そうじゃなかったですか?
休みの前日などは、特に夜更かししがちですが、なるべく、いつもの30分前に就寝するようにしてみてください。翌日のアマイもの欲求に違いが出てきますよ。
 
いかがでしたか?
アマイものに“何となく”手を出すことを減らす方法でしたね。魅力的な甘味をすべて我慢するのではなく、体調を整えて美味しいものを楽しんで、トータルの砂糖を控えてくださいね。
後編の次回は、5:脂肪分ゼロ・脂肪ひかえめ食品は減らす、6:フルーツやアマイ野菜を食べよう、7:自然の甘味料、8:生活にうるおいをの4つの方法をご紹介いたします。
お楽しみに!
 
【甘味特集】
※ 恋を何年休んでますか?恋を忘れた女は「甘味食べすぎ」の可能性あり
※ 男性を「その気」にさせる意外な香りとは?
※ 離婚にいたる誘因のほとんどは砂糖!? 驚きの実相が判明
※ ほのぼの草食系で「亭主関白」?大分男子の特徴3パターン
 
【参考】
※ 8 Tips for Fighting Sugar Cravings – MyHealthNewsDaily.com
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コップ積み立てスピード競う、日本大会に園児から83歳まで
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120327-00000051-reut-int




posted by remi at 14:18| レスベラトロール 紹介 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月24日

プチ整形は慎重に




【新華社武漢=黎昌政】 この数年間、プチ整形は「無痛」、「比較的セーフティー」といったメリットで人気が高い。多数の消費者は資格を取得していナイ整形美容機関で整形手術を受け、顔面神経麻痺などの不良反響が発生している。専門家らは、「プチ整形は慎重に扱うべきだ」と注意を喚起している。
5年前、40歳の王さんはアル美容機関で「金円の糸」を顔の皮膚に埋め込む手術を受けた。先ごろ、彼女は顔面に痛みを感じ、顔も赤く腫れあがった。武漢中南医院の整形美容外科の黄磊専門医が手術で「金円の糸」を取り出してみると、いわゆる「金円の糸」は実は普通の銅糸だったことが確認された。
王さんの他、宋さんも酷い目にあっている。先ごろ、法令線(鼻の両脇から唇の両端に伸びる2本のシワ)を消すために、彼女はヒアルロン酸を注入したが、注射後、注射部位に腫れ物ができた。医師の検査によると、注射されたのはヒアルロン酸ではナイことが確認された。
黄磊氏によると、「プチ整形は注射または素材の埋め込みを主としている。限定部分の不良美容機関は禁制素材を使用している。いったん人体に埋め込たまさかると不良反響が生じる」という。近年来、武漢中南医院は毎年80人以上の美容整形手術に失敗した患者に医療を施している。
中国医師協会プチ整形・老化防止専門家委員会の姜琳副主任は、「プチ整形を慎重に扱うべきだ」と注意を促し、「ヒアルロン酸注射を例に挙げれば、ヒアルロン酸は真皮表層に注射しなければならナイことから、関係医師は必ず厳格な鍛錬を受け、資格を取得しなければならナイ」という。
(編集翻訳 劉英/編集翻訳 矢島東吾)


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<プレスリリース>ヤクルト本社、「ヤクルト300V」のパッケージをリニューアル
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120316-00000007-maibz-ind




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